O masáži
Sportovní masáž není určena pouze aktivním sportovcům. Vhodnou volbou může být také pro lidi, kteří své svaly pravidelně zatěžují při fyzické práci, tráví dlouhé hodiny v jedné poloze nebo pociťují svalové napětí a únavu.
Na rozdíl od jemnějších relaxačních technik se sportovní masáž více zaměřuje na namáhané svalové partie. Pomocí různých masážních hmatů může pomoci uvolnit svalové napětí, podpořit regeneraci po fyzické zátěži a přispět k celkovému pocitu uvolnění.
Průběh a intenzita masáže se přizpůsobují individuálním potřebám klienta. Pozornost lze věnovat například zádům, šíji, dolním či horním končetinám podle toho, které oblasti jsou nejvíce zatěžované.
Kdy masáž odložit
Masáž je vhodné odložit při horečce, akutním infekčním onemocnění, čerstvém poranění nebo výrazném zánětu v masírované oblasti. Při závažnějších zdravotních potížích, podezření na trombózu nebo nejasné bolesti nejprve konzultujte vhodnost masáže s lékařem.
Pokud si nejste jistí, zda je pro vás sportovní masáž vhodná, upozorněte na své obtíže předem. Rozsah i intenzitu procedury je potřeba přizpůsobit aktuálnímu stavu.
Doporučení
Dodržujte běžný dostatečný pitný režim před procedurou i po ní. Pokud máte lékařem stanovené omezení tekutin, řiďte se jeho doporučením.
Po masáži je vhodné dát tělu čas na odpočinek. Náročnou fyzickou aktivitu plánujte s ohledem na typ procedury a na to, jak se po ní cítíte.
Na masáž není vhodné přicházet bezprostředně po vydatném jídle. Pokud sportujete, načasování masáže je dobré přizpůsobit plánované zátěži a tomu, jak se právě cítíte.